Prolazi treća sedmica od kada su uvedene prve mjere za sprječavanje širenja Korona virusa. Sada već osjećamo da je eliminisan neophodan prostor koji je mnogima od nas potreban da bi se stvarno uželjeli partneru/ki.
"Cupka nogom i ćuti. Šuška dok traži stvari po kući." "Pjeva glasno i ružno." "Leži poslije svakog obroka." "Priča sa majkom 5 puta dnevno." "Djecu ne vidi i ne čuje." "Stalno čisti." "Smije se dok se dopisuje". "Kad hoda lupa petama." "Samo priča o poslu." "Hrče više nego ranije." "Nikad ne iznosi smeće." "Plače na kraju svakog dana."
Izolacija će nekim parovima sasvim obične stvari staviti pod lupu. Za druge parove, izolacija će ozbiljne probleme dovesti do tačke ključanja. Michael McNulty, bračni savjetnik u okviru Gottman Instituta rekao je da neizvjesnost koja prati svu krizu oko korona virusa uzrokuje jako mnogo stresa, koji najprije prelije na partnerski odnos. Psiholozi širom svijeta apeluju da je trenutak za toleranciju i empatiju. Češće ćemo biti "na ivici" i treba da budemo svjesni toga. Iako nije uvijek jednostavno, treba da vodimo računa kako se ophodimo jedni prema drugima u ovoj specificnoj situaciji. Ako dođe do konflikta treba aktivirati odrasle kapacitete. Razgovarajte i ugovarajte stvari. Evo nekih savjeta kako da ublažimo štetu koju karantin nanosi našim vezama dok strpljivo čekamo dan kada ćemo opet biti napolju: 1. Nova rutina Narušavanje naše "stare" dnevne rutine je jedan od prvih izvora frustracije. Rješenje? Uspostavite nove rutine! Napravite plan koji osim rada i aktivnosti (i svih varijacija na temu djeca, ko ima djecu :) ) sadrži i vrijeme za sebe (povlačenje) i vrijeme sa partnerom. Obavezno uvrstite zabavu. Radost jača imunitet. 2. Ugovor Prihvatanje činjenice da živimo u ograničenom prostoru i da moramo da se nosimo sa međusobnom preosjetljivošću može nam pomoći da spustimo loptu u smislu onoga što očekujemo od partnera. Ništa ne podrazumijevajte. Jasno komunicirajte vaše potrebe, a teme koje su posebno značajne regulišite ugovorom. 3. Vodite računa o komunikaciji Ne trošite energiju uzalud. Za teme koje zaista zahtijevaju "obračun" potrudite se da obezbijedite “meki početak”. Čuveni John and Julie Gottman preporučuju da krenete sa: ‘Ja osjećam da.....” ili “ potrebno mi je da...” (Ja govor) i naglašavaju da kada rečenice počinjemo sa “Ti” (Ti govor) sagovornika odmah pretvaramo u suparnika, a naše emocije u kritiku. "Ja" izjave čuvaju partnerski odnos i otvaraju vrata razumijevanja. 4. Razgovarajte o osjećanjima Neizvjesnost, strah i ekonomski problemi utiču na partnerski odnos. Važno je da znamo kako se osjećamo u vezi svega toga i da znamo da čujemo jedno drugo. Kada je jedan partner uznemiren, jako je važno da ga drugi partner sasluša i pruži podršku. Obično je osjećaj da nas neko sluša i podržava to što nam je suštinski najpotrebnije. Razmišljajte o tome kako ste u prošlosti zajednicki rješavali manje i veće krize. Dobro je podsjetiti se na to što sve zajedno možete. Napravite plan aktivnosti koje zaista mogu biti realizovane. Ohrabrujte jedno drugo. Ako procijenite da vam je sve teže da ostvarite dobru komunikaciju, potražite stručnu pomoć. 5. Dajte sebi prostora Koliko god zvuči nemoguće kada bukvalno dijelite prostor 24/7, dobro se potrudite da osmislite mimoilaženje. Možete ugovoriti da poslije svakih dva sata zamijenite sobe. Uvedite pauzu ili SOS 30 minuta za sebe, kada osjetite da postaje previše napeto. Odredite dan kada apsolutno ne pričate o problemima. Ostalim danima odredite koliko ćete tačno brinuti. Burn out je među prvim nus pojavama izolacije, imajte to u vidu. 6. Radite na svojoj romansi Čak i ako ljubav cvjeta, izolacija će poprilično izlizati strast. Smišljajte načine da jedno drugom ostanete zanimljivi. Aktivirajte vaš njegujući i podržavajući aspekt ličnosti, a kritikujući ostavite po strani. Pravite romantične večere. Prisjećajte se vaših omiljenih zajedničkih trenutaka. Zajedničko "Glupiranje" i kikotanje održavaju vitalnost partnerstva. Odgovorite i na 10 pitanja koja produbljuju bliskost. 7. Zapamtite da ova situacija neće trajati vječno Važno je da ne zaboravite da je ovo samo privremeno. Kada naiđu problemi možete se zapitati kako vidite vas kao par kada se sve ovo završi? I prisjetite se da kriza može biti prilika za rast. Stay safe. Vaš OkTA Centar photo: Pobel. Bryne, Norway. March 2020. izvor: parade.com prevod i adaptacija: OkTA Centar
0 Comments
Leave a Reply. |
